Q产后多久可以减肥呢？

女 28岁 2019-02-21

描述：

怀孕之前挺苗条，怀孕后涨了好多斤，看着这自己身上的肥肉都愁的慌，现在想重新拥有好身材。产后多久可以减肥呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

一般来说，母亲可以在正常分娩4-6周后开始减肥，而剖腹产需要6-8周或更长时间的恢复。剖腹产母亲产后锻炼更危险。如果是自然分娩，新妈妈可以在分娩后的第一天做一些简单的活动，如翻身、抬腿和肛门收缩。饮食上建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。这些活动对产后的身体康复非常有帮助。剖腹产的母亲可以在拆线前翻身或在地上行走，拆线后只能适度移动一周。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。