Q便秘早餐吃什么好？

女 28岁 2019-04-01

描述：

最近身体由于便秘不是很好，脸色蜡黄，大便变得困难，感觉肚子胀，就是厕所不出来，现在身体情况不好，嘴边都是小泡，能尽快地通便吗，便秘有没有能大便出来的快点的方法。便秘的早餐吃什么好？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

便秘调理饮食非常重要，一天的三餐都需要调整，多摄入粗纤维，因为粗纤维能加强胃动力，缓解便秘。建议多吃新鲜果蔬和粗粮，多喝温水，最好每天喝2000 ~ 2500毫升水，少吃油炸、烧烤和油腻的食物。按摩也是一种很好的治疗方法，晚饭后你可以顺时针按摩腹部2~3分钟。坚持定期体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、快走等。早餐，你应该吃柔软易消化的高营养高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、粥、豆浆、意大利面(油炸食品除外)等。如果条件允许，你也可以吃新鲜果蔬。