Q男性应该怎么减肚子？

男 28岁 2019-05-14

描述：

男朋友肚子易长出赘肉。虽然男朋友不在意身材，可是，减掉肚子赘肉有益于身体健康。男生怎么减肚子？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

现在的男人，不少年纪轻轻就顶着个大肚子，非常不健康，也影响形象。肚子上面脂肪多，可以去做一些针对性的训练，让你的肚子减下去。站立时，量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，虽容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病。肚子上的脂肪比较多，那么可能是由于你经常饮酒，然后久坐造成的啤酒肚。这种肚子想要减去的话，那么就需要你控制你的饮食，减少饮酒。需要进行体育锻炼，例如跑步和仰卧起坐都可以有效的减去你肚子上多余的脂肪。这些都是很健康的，但是需要长期坚持。建议少吃点，一天所需的热量应该在多餐之间均匀分配，以防止一餐暴饮暴食。多吃粗纤维食物来增加饱腹感。