Q小肚子该怎么减下去？

女 20岁 2019-04-03

描述：

因为自己身体肥胖，我很自卑，最近越来越胖，尤其是肚子，像个球一样，我想减掉我的小肚子，试了很多方法，都不行，我很着急，请问怎么样才能减去小肚子？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

建议患者适当通过控制饮食来达到减肚子的目的，平时避免饮食过饱，避免高热量食物摄入，每天晚上五点以后不要进食，适当增加体育锻炼，可以适当做仰卧起坐或者转呼啦圈等增加运动量。做抬腿运动，比仰卧起坐好，动作不多，抬腿时要注意慢，这样会增加疲惫感，消耗脂肪。晚饭后坚持站立半小时，这是很有效果的减肥的方法。还有做家务，有意识地增加运动量都可以减自己的肚子。减肥关键还是在于控制饮食与加强锻炼，除此外可能没有其他更有效的办法，不要期望有什么简单有效的办法。