Q怎么样能减掉小腿和大腿上的肉？

女 20岁 2019-05-15

描述：

我的体重和身高其实是挺好的，但是我的小腿和大腿都是很粗很肥的，如何才能减掉小腿和大腿上的肉？

: 陈飞普外科 副主任医师 泰州市中医院三级甲等

医生回答：

轻松告别大象腿的九招:1、经常抬腿，做高抬腿运动；2、饭后站一会儿或散步。吃饭后不要坐下。躺下更糟糕。3、洗澡时按摩一会儿，激活经络；4、骑自行车去郊游；5、睡觉前压腿，做腿部练习；6、多吃长腿食物，如菠菜、苹果、葡萄柚等。7、少乘电梯，多走楼梯。8、均衡饮食，肉和蔬菜搭配，饮食要清淡，少吃盐，常吃蔬果，适量的吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包；9、洗澡时用热水和冷水按摩。每次沐浴一定要站着洗，这样可以帮助消耗更多的热量；10、练瑜伽，瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。