Q焦虑怎么才能睡着

2020-10-13

描述：

焦虑怎么才能睡着

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

首先要先治疗焦虑，情绪稳定后自然就能睡着了，可以使用一些抗焦虑的药物再辅助一些治疗睡眠的药物来治疗，还可以进行心理辅助治疗。平时的时候也要多加注意，通过一些其他事情或者运动来转移内心的焦虑，宣泄内心的情绪，但要注意不要太劳累，适当锻炼一下身体，或者是听音乐、看书，和朋友进行交流互动玩游戏，睡觉之前不要喝咖啡浓茶或者酒类的食物，不然更睡不着。