夜间焦虑睡不着该怎么办

发布时间: 2020-05-08

01:28

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视频文字

夜间的焦虑、失眠是非常痛苦的一件事情，因为别人都睡得很香甜，而自己就是在床上辗转反侧，这个是非常痛苦的一段经历。但可以通过多种方式得到改善的，比如日间避免一些情绪的刺激，比如白天跟人吵架了，或者经常遇到一些不开心的事情，然后就反复的琢磨，这种情况可以加重失眠。
另外就是睡前应该避免看一些战斗片，或者是一些惊恐片，或者是一些兴奋性的视频。另外一个，要通过增加体育锻炼，因为在锻炼的时候，一方面消耗体力，另一方面可以锻炼神经系统的坚强。
另外要调节饮食的结构，相当于特别在晚餐不要过多的暴饮暴食。如果不能改善的时候，就有必要去精神心理科，或者是配合一些适量的药物来帮助睡眠，相当于帮助症状的缓解。

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