Q怎样才能快速睡着

男 29岁 2020-06-06

描述：

我到晚上就特兴奋，怎么也睡不着，想咨询一下怎样才能快速睡着？

医生回答：

快速睡着的方法是睡觉的时候，喝一杯牛奶有助于安眠，安神的功效，也可以吃一片褪黑素片，是促进睡眠的。还可以在睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐，让自己放松下来，也有利于快速睡眠。平时多注意休息，精神压力不要太大，饮食避免生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，多吃蘑菇、木耳、瘦肉，增强体质和免疫力。