Q失眠怎么样能快速睡着

男 31岁 2019-04-29

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，想问问失眠怎么样能快速睡着？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种现象，这个疾病的诱发因素比较多，生活中压力过大，或者是想的事情太多，可能是由于长时间过度紧张和焦虑的引起的失眠症的产生。如果想要快速睡着，建议睡前喝杯牛奶，牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。如果是严重失眠，需要根据自身的情况和医嘱应用镇静安神药物，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯。改善睡眠规律，避免经常熬夜的。平常多吃多吃含矿物质丰富的食物，含卵磷脂丰富的食物；多宜吃碱性食物。忌吃辛辣刺激性食物、不易消化的食物、兴奋性食品。