Q有哪些运动可以强肾？

男 39岁 2019-08-04

描述：

为了赶工，日夜颠倒的做事，却疏忽了身体，这几天总感觉头晕晕的，还腰酸背痛，但又不愿吃药，就想问强肾的运动有哪些？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

只要平日经常参加体育锻炼，都会起到强身健体的作用。只有身体强壮了，肾脏才会强壮。所以说男性可以选择用一些仰卧起坐或者平板支撑，还有就是也可以多做一些慢跑游泳之类的有氧运动，还可以经常揉搓双耳，这样有滋补身体的效果，每天按摩一下腰眼，能够预防腰膝酸软，有很好的疏通经络的效果。另外建议在积极锻炼身体的同时，也要积极加强营养，多吃点鸡蛋大葱韭菜核桃，黑芝麻能补肾的食物。同时也不要喝酒，不要吃辛辣刺激性食物。