Q有氧运动和无氧运动有哪些呢

男 2020-03-17

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有氧运动和无氧运动有哪些呢

: 王英娜内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动和锻炼，即在运动的过程当中，人体所吸入的氧气与需求氧气的量为相等，达到生理上的平衡状态。从简单意义上理解有氧运动都是比较舒缓富有韵律的运动类型，这就可以理解哪些运动属于有氧运动。比较常见的，我们会经常选择的有氧运动包括慢跑、走步、跳绳球类运动等。

相对于有氧运动无氧运动，这是肌肉组织在缺氧的状态下进行的剧烈的高强度的运动，在运动过程中，氧气的收入量非常低，人体的糖原来不及经过氧气分解，从而依靠无氧供能，在无氧运动之后，人体的肌肉会产生强烈的疲劳感及酸胀感，从而会促进产生更多的肌肉，使人看上去格外强壮。常见的无氧运动，包括有高强度的监制操健身器械等。