Q有氧运动和无氧运动哪个更减肥

2020-05-17

描述：

有氧运动和无氧运动哪个更减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

有氧运动和无氧运动去进行减肥，从消脂方面来说，有氧运动会相对好一些。如果能够把两者结合起来一起进行减肥的效果是最好的。一般是先做无氧的运动，锻炼之后再做有氧的运动锻炼。可以先让无氧运动消耗糖原，再做有氧运动去进行脂肪的燃烧，提高减肥的效率。有氧运动的强度比较低，但是持续时间可以比较长。无氧运动强度比较大，但持续时间会比较短，容易引起肌肉疲劳酸痛不适的。