Q有氧运动和无氧运动有什么区别？

女 30岁 2019-04-01

描述：

最近打算减肥，体重越来越胖，想了解一下有氧运动和无氧运动有什么区别？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

有氧或无氧的主要区别在于物质在运动中的代谢方式。有氧运动时，身体采用有氧分解代谢模式。在运动过程中，人体处于富氧的环境中，消耗糖分、脂肪和氨基酸来产生满足身体需要的能量。在厌氧运动中，主要的能量消耗是糖，而不是脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动强度低、紧凑、持续时间长，而无氧运动强度高、持续时间短，容易引起肌肉疲劳和酸痛。在有氧运动之前，我们先通过10分钟的无氧运动摄入糖分，增强肌肉弹性，然后进入有氧运动的过程来减少脂肪。这样，无氧运动与有氧运动相结合，可以提高脂肪的清除效率，同时锻炼肌肉，有利于身体曲线雕塑，避免反弹问题。