Q青春期缺钙怎么补钙

男 15岁 2019-04-11

描述：

医生，您好，表弟今年15岁，从小身高还是就比同龄的孩子矮一些，医生说是身体缺钙。需要怎么补钙？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

您好，幼儿在青春期对钙的需求量比较大。如果钙的补充不足，孩子的身材会变矮，还会引起夜间抽筋、食欲不振、疲劳等症状。目前，患有这种疾病的儿童可以喝牛奶或豆浆。他们应该得到高质量的蛋白质饮食或在医生的指导下使用钙。可以继续喝牛奶，平时适当运动，促进钙的吸收。晚上睡觉前钙的吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留的时间较长，有利于钙的吸收。草酸能影响钙的吸收。对于草酸含量高的蔬菜，烹调前先焯一下。如:白菜、西兰花、菠菜、苋菜、菠菜、芥菜、雪菜、笋等。