Q青春期缺钙会导致出现什么症状

男 14岁 2019-02-25

描述：

我家孩子最近半夜总说腿抽筋，而且上楼时膝盖也很疼，有一次我去学校开家长会，发现我家孩子要比同龄人要矮很多，我感觉我家孩子应该是有点缺钙了，所以我想问一下青春期缺钙有什么症状？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

青春期的孩子缺钙会引起夜间抽筋，入睡后流虚汗以及身体乏力，胃口差，免疫能力下降，有的时候的话会导致生长缓慢。在青春期骨骼生长比较快，需要多吃含钙量丰富的食物或者使用钙剂补钙等。可以在夜间睡前补钙，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，效果最好。而且平时多点户外活动晒太阳等。均衡营养多吃一些含钙高的食品如：牛奶、乳酪、酸奶、黄豆、扁豆等。