Q小腿肌肉应该怎么减掉

男 18岁 2019-04-13

描述：

之前为了减肥每天都会跑步，现在小腿肌肉很壮，我想问一下小腿肌肉应该怎么减掉？

: 陆森普外科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧的。若是肌肉绷紧的话，首先就要从打松结实的小腿肥肉开始。在洗澡的时候可以用沐浴露涂抹腿，找一个大约到自己腰部高度的位置，把脚踩在上面，用一点力从大腿根部到膝盖摩擦，然后再向相反的方向摩擦，坚持几天就可以看到效果。每天可以坚持适量的有氧运动，但是要注意跑前一定要热身做拉伸。也可以做瑜伽。饮食上可以选择少食多餐，但要注意三餐一定要规律，远离高热量、高甜的食物。