Q压力大且焦虑怎么办？

男 33岁 2019-06-18

描述：

最近心理压力比较大，由于压力过大总是出现有焦虑的情况，有时候自己的焦虑也会影响到自己的工作以及身体，压力大且焦虑怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

心理压力大焦虑首先让自己有充足的睡眠，过分焦虑，对于身体健康也会造成很大的影响。长期会影响心理健康的，会形成一个恶性的循环。建议让自己的睡眠更充足，睡眠不好又会越来越焦虑，当处于情绪低落的时候，要迅速的调整好自己的心态。建议让自己心境豁达一些，多点体育锻炼，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活工作和精神状态。当工作繁重不堪的时候，尝试用十来分钟去整理自己的房间或者办公桌来转移注意力。