Q压力大焦虑怎么办？

女 29岁 2019-08-01

描述：

我这几天天天加班，压力非常的大，时长感到焦虑不安，所以我想问一下压力大和焦虑应该怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

巨大工作压力的确会引发焦虑，可以导致身体的不舒服和失眠。你可以去医院在医生的指导下进行服用抗焦虑的药，结合药物和心理治疗。平常的时候多做一下运动，比如跑步，游泳，打羽毛球，都可以有效的缓解焦虑。但消除焦虑主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。平时要有一个良好的心态，进行自我催眠，来转化一下思维方式。