Q如何才能控制孕期体重

2025-06-16

医生回答：

孕期体重管理的关键在于均衡饮食与适度运动。孕妇应遵循医生建议，合理增加体重，避免过度增重或营养不良。

饮食上，选择营养密度高的食物，如全谷物、瘦肉、蔬菜和低糖水果，减少高糖、高脂的加工食品。少食多餐有助于稳定血糖，减轻饥饿感。运动方面，孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每周保持150分钟的运动量，但需避免剧烈运动。定期监测体重增长，与医生沟通调整计划。

避免盲目节食，以免影响胎儿发育；有妊娠糖尿病或高血压的孕妇需严格遵医嘱；运动前咨询医生，确保安全性。保持良好心态，体重波动是正常现象，无需过度焦虑。