Q锻炼身体能改善晕车吗

男 34岁 2019-03-26

描述：

我坐车坐不了多久就会出现晕车，偶然还会想吐，晕车是因为缺乏锻炼吗，锻炼身体能改善晕车吗？

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

锻炼身体可以在一定程度上改善晕车的情况。通过增强身体的协调性和平衡感，锻炼有助于提高对运动的适应能力，从而减少晕车的发生。

晕车主要是由于内耳前庭系统对运动的感知与视觉信息不一致所引起的。规律的锻炼可以增强前庭系统的功能，改善身体对运动的适应能力。例如，平衡训练、核心力量训练和有氧运动都能有效提升身体的协调性和稳定性。锻炼还可以促进血液循环，增强身体的整体健康水平，使人在乘车时更能抵御不适感。对于一些人来说，锻炼后身体的疲劳感也可能使他们在乘车时更容易入睡，从而减少晕车的体验。

锻炼并不是解决晕车问题的万能钥匙。在进行锻炼时，应避免剧烈运动，特别是在出行前的短时间内，以免导致身体疲劳或不适。同时，个体差异也会影响锻炼的效果，部分人可能仍然会在运动后感到晕车。在锻炼的同时，保持良好的乘车习惯，如选择合适的座位、保持通风和避免油腻食物等，也是非常重要的。通过综合调整，可以更有效地减少晕车的发生。