Q晕车的话应该怎么锻炼

男 27岁 2019-02-25

描述：

我从小就晕车，严重时还会恶心呕吐，什么都吃不下去，所以我想问问晕车的话应该怎么锻炼？

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

晕车是一种常见的现象，通常是由于内耳平衡系统与视觉信息不一致所引起的。锻炼可以帮助改善身体的适应能力，从而减轻晕车的症状。

首先，增强平衡感的锻炼是非常有效的。可以尝试进行一些平衡训练，如站立时闭眼，或者在不平坦的地面上行走，这些都有助于提高身体的平衡能力。进行一些核心肌群的锻炼，如平板支撑和瑜伽，也能增强身体的稳定性，帮助适应车辆的颠簸。另一方面，适度的有氧运动，如慢跑或游泳，可以提高心肺功能，增强身体的整体适应能力，减少晕车的发生。

在锻炼时，需要注意避免过度疲劳，尤其是在出行前进行高强度的锻炼，以免加重晕车的症状。锻炼的环境也很重要，最好选择在平稳的地方进行，避免在车内或不稳定的地方进行平衡训练。保持良好的饮食习惯，避免在出行前吃得过饱或过油腻，也有助于减轻晕车的感觉。通过适当的锻炼和注意事项，可以有效缓解晕车的困扰。