Q晚上睡眠质量不好吃点什么可以缓解

女 56岁 2019-02-05

描述：

最近总是睡不着，睡着了也老是做梦睡不踏实，睡不着的时候新咚咚咚跳的厉害，情绪也不高，平时我要吃点什么才能缓解这种情况呢？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好，最好先是找到导致失眠的原因。原因有很多种，心肾不交，心血不足，心脾两虚，气虚，血虚等等。建议检查确诊。指导意见：建议可以适当的口服安神补脑的药来帮助缓解失眠症状，注意合理清淡饮食，不要吃刺激辛辣的食物，多吃一些清淡易消化的食物。建议可以在睡前一小时喝一杯加蜜的热牛奶，保持血糖平衡，或者是听一些轻音乐来帮助缓解睡眠不好的症状，或者也可以选用安神的草药助眠枕头。切忌睡前禁止饮用浓茶或者咖啡，以免病情加重。