Q什么食物容易造成便秘

男 34岁 2019-10-11

描述：

我早上的时候便秘了，平时没有这种情况，怀疑可能是饮食出现了问题。请问什么食物会造成便秘呢？

: 王静滨消化内科 副主任医师 广州中医药大学深圳医院三级甲等

医生回答：

通常各种辛辣刺激性食物、油炸食品、奶制品、坚果类食物、甜食、精加工食物等都会造成便秘。辣椒等食物会刺激到肠胃；奶制品中含有的膳食纤维比较少；坚果容易造成上火；油腻的食物含有脂肪比较多，会造成肠道蠕动变慢。建议在平时的生活中可以适当的多吃一点粗粮，粗粮中的膳食纤维比较多可以帮助肠胃蠕动，改善肠胃功能。