Q吃哪些食物容易便秘

女 26岁 2019-01-14

描述：

我便秘已经很久了。因为便秘和脸上长痘痘，还会口腔出现很严重的异味，所以先来问一下吃哪些食物容易导致便秘？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

有关于你所说这这种情况来说。可能是因为你吃得过于精细，或者吃的水果太少的话是很容易产生便秘的，所以建议你在饮食上一定要去多吃一些纤维含高量的食物，比如韭菜请在燕麦粥玉米等等，当然你也可以适当的去吃一些果仁类含油脂的食物，比如花生，核桃，芝麻等在早晨的时候尽量空腹就喝一杯蜂蜜水或者是吃一个苹果，日常生活中尽量不要再去吃一些辛辣刺激的食物，你也可以要多做运动，睡前一定要在床上顺时针的按摩腹部，因为这样都会有助于肠胃蠕动方便帮助你通便。