Q减肥每天做有氧多少小时合适

2020-05-18

描述：

减肥每天做有氧多少小时合适

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

如果想快速瘦身达到预期的效果，每天最少需要做1.5个小时的有氧运动，才能达到减肥的效果。并且还需要适当的做一些局部动作，这样对局部的减脂也有一定的帮助。同时在减肥期间不能吃刺激性的食物，不能吃油脂过高的食物，像烧烤、烤肉、炸串，这类食物油脂热量都非常高，不利于减肥。通常吃一顿烧烤，就需要连续5天做高强度的运动，才能将这顿烧烤的热量排出。