Q做什么运动可以有效治疗驼背？

女 18岁 2019-03-03

描述：

最近一段时间发现自己驼背越来越严重了，严重的影响了形体。所以想请问一下有什么好的方法可以治疗驼背吗？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

现在治疗驼背的方法主要是采取运动的方式，因为手术去矫正驼背的风险比较大，一般严重的患者才会采取这样的方法，大多数的患者还是要选择保守治疗的方法。治疗驼背可以做一些专门治疗驼背的运动，例如太极拳，因为在打太极拳的时候是会让自己的腰部保持一些直立的感觉，对于矫正有很大的帮助。平时可以靠着墙站立十分钟，此外要加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。平时要注意端正身体的姿势，不论站立还是行走，都要保持胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时保持脊柱挺直。最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。