Q椎间盘突出康复锻炼的方法是什么呢

男 52岁 2019-02-09

描述：

去年冬天天气冷，因为工作原因，所以穿的比较少，导致腰部持续疼，人家说是椎间盘突出，去门诊上做了针灸大约一周了，现在慢慢好起来了，请问一下椎间盘突出康复锻炼的方法是什么？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

腰间盘突出主要和受凉外伤，过度劳累，腰肌劳损有关系，患者咋日常的生活中要注意保暖，适当运动适当休息，劳逸结合，主要的锻炼方式是散步走路，可以锻炼腰部肌肉，促进肌肉血液循环，有助于腰间盘突出的恢复和预防，少做弯腰动作，平时补充钙剂，你可以试一下倒走，倒走锻炼能够锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛，对腰突的康复有良好的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼。