Q孩子吃维生素b族好不好？

女 3岁 2019-07-25

描述：

孩子的身体素质总觉得不太好，想给他补充营养增强体质，吃维生素b族好不好？

: 张忠浩儿科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

孩子吃维生素B族是有益的，但需适量。维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在孩子的生长发育、能量代谢和神经系统健康中发挥着重要作用。适当补充这些维生素可以帮助孩子提高免疫力、促进食欲以及增强记忆力。

维生素B族的来源主要是通过均衡饮食来获取，富含这些维生素的食物包括全谷物、瘦肉、蛋类、乳制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。对于偏食或饮食不均衡的孩子，适当补充维生素B族可能是必要的。过量摄入维生素B族可能会导致一些副作用，因此建议在医生的指导下进行补充。特别是对于婴幼儿和学龄前儿童，过量的维生素可能会对身体产生负担。

在给孩子补充维生素B族时，家长应注意选择适合年龄段的产品，避免自行随意增减剂量。维生素B族的吸收与饮食中的其他营养成分密切相关，确保孩子的饮食多样化和营养均衡是最重要的。定期带孩子进行健康检查，了解其营养状况，及时调整饮食和补充方案，才能更好地促进孩子的健康成长。