Q一个月怎么瘦30斤方法

2020-05-18

描述：

一个月怎么瘦30斤方法

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要一个月瘦30斤就需要采取健康的减肥方法，首先要管住嘴，然后要迈开腿。但是不可以盲目的节食，每天要少吃，三餐要规律，多吃菜少吃饭，也可以用水果或者蔬菜代替晚饭，过了五六点以后就不要再吃任何食物，平常也要避免吃零食。经常的去户外活动，通过游泳、跑步、打羽毛球等有氧运动消耗热量，燃烧脂肪，长期坚持下来可以达到理想的减肥效果的。