Q适当的运动能改善失眠吗？

女 23岁 2019-06-10

描述：

我最近睡不着，很难受，，想问下运动能改善睡眠吗

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好，适当的锻炼对缓解失眠有很大帮助。伸展运动也有助于缓解睡眠问题。如果情况严重，建议你去相关医院咨询。一般来说，你会失眠。你可以在晚上听音乐和看电影，这可以放松你的身心，促进睡眠，白天不要睡得太久，以免在晚上引起神经兴奋。失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗