Q不消化便秘运动能改善吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

不消化便秘的运动确实能够改善。适当的运动可以促进肠道蠕动，增强消化功能，从而缓解便秘症状。

运动能够刺激肠道的活动，帮助食物更顺畅地通过消化道。比如，慢跑、快走、瑜伽等有氧运动能够提高心率，增加血液循环，进而促进肠道的蠕动。特定的运动如腹部锻炼和拉伸也能直接作用于腹部肌肉，帮助排便。运动的效果因人而异，建议根据个人的身体状况选择合适的运动方式和强度。同时，结合良好的饮食习惯，如增加纤维素摄入和保持充足的水分，也能进一步提升运动改善便秘的效果。

在进行运动时，应注意循序渐进，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。若便秘症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的建议和治疗。运动前后要保持适当的水分摄入，以避免脱水对肠道的影响。结合适当的运动和健康的生活方式，可以有效改善不消化便秘的问题。