Q运动能改善肠胃吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

运动确实能改善肠胃功能。适量的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生，同时也能缓解压力，进而改善肠胃健康。

通过运动，身体的血液循环得到增强，肠道的血液供应也随之增加，这有助于提高消化系统的效率。运动能够刺激肠道内的有益菌群，促进肠道微生态的平衡，从而提升整体消化能力。研究表明，规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够显著改善消化不良和胃肠不适的症状。同时，运动还可以帮助调节食欲，避免过量进食，从而减轻肠胃负担。

在进行运动时也需注意适度，过量的剧烈运动可能会导致消化不良或腹痛。建议选择适合自己的运动方式，并在饭后适当休息后再进行锻炼，以免影响消化。保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是维护肠胃健康的重要因素。合理的运动结合健康的生活方式，能够有效促进肠胃的健康。