Q跳绳可以达到减肥的目的吗

女 23岁 2019-03-27

描述：

我今年23岁，体型有点偏胖，请问跳绳可以达到减肥的目的吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

跳绳是可以减肥的目的的，通过跳绳来达到减肥瘦身的目的是一个很好的选择，更有效的是减肥瘦身操。既往有研究表明每跳绳十分钟，每跳144个就相当于慢跑30分钟，跳绳不仅可以帮助瘦身减肥，而且可以让身体的肌肉变得更加均匀有力，同时使我们的心脏和肺脏得到充分的锻炼。跳绳可以不受天气影响，老少适宜，通过绳子就可以达到减肥瘦身的目的。对于女性来说，跳绳是一种非常适宜的有氧减肥运动，它能够消耗体内多余的脂肪，可以使我们的肌肉变得富有弹性，但是在跳绳前一定先做热身运动，跳绳之后也要进行拉伸运动，防止因为跳绳出现肌肉和骨骼的拉伤。