Q跳绳的心率多大才能达到减肥的效果

2020-06-07

描述：

跳绳的心率多大才能减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跳绳的心率一般在130次到150次之间，是可以达到减肥的目的。然而减肥者在运动过程中速度比较快的情况下，心率可能会超过150次左右。而跳绳这项有氧运动，不仅能够加速体内脂肪的消耗，随着体内热量的散失，还可有效的帮助身体代谢出废物和毒素。但是最好不要再坚硬的水泥地和瓷砖上面跳绳，尽量选择有弹性的草地。跳绳前后还需要做好拉伸运动，防止小腿变粗。