Q怀孕吃什么坚果好？

女 26岁 2019-03-16

描述：

前不久看见油腻的东西恶心，去医院检查是怀孕了，营养跟得上才对孩子好，多吃坚果，吃什么坚果好？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤。碧根果盛产于澳洲，北美等国家。科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，是同等重量粮食所产生热量的一倍。神经衰弱，失眠者，早晚吃长寿果数个，可收滋补治疗作用。常吃长寿果，还可美容。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。孕妇可适量食用坚果。坚果属闭果的分类之一，果皮坚硬，内含单个或多粒种子。松子、核桃、开心果等的果实均属于坚果。坚果营养丰富，含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、预防疾病有较好的功效