Q怎么才能锻炼出小腹下边的肌肉

女 25岁 2019-02-12

描述：

我最近看到我身边好多女的朋友小腹肌特别的好看，但我属于那种不爱运动的人，但是我也不胖，所以我想知道大家在家中是怎样断练小腹下边的肌肉饮食要注意什么

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

这种情况可以平时多注意运动，可以慢跑，快走，仰卧起坐，也可以考虑适当进行健身操游泳跑步呼啦圈以及健身曲腹运动等运动锻炼，促进腹部肌肉发达。要注意选择运动动作时，发力的部位是腹部，然后要坚持锻炼。也可以适当按摩理疗。同时也应该注意饮食清淡规律加强营养，适当食用一些鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等食物，应该高脂肪肥甘高热量食物，在避免暴饮暴食情况，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食清淡，切忌少吃辛辣刺激的食物。