Q怎么锻炼小腿肌肉萎缩

男 18岁 2019-04-02

描述：

前段时间扭伤了小腿，用工具支撑着小腿，拆除支撑工具后小腿肌肉有萎缩的现象，想知道怎么锻炼小腿肌肉萎缩？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腿肌肉萎缩康复训练要有针对性地选择运动方式。锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。小腿肌肉萎缩康复训练要掌握好运动节奏。并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。