Q晚上吃东西会胖吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上吃东西并不一定会导致发胖，关键在于摄入的食物种类和数量。如果在晚上选择健康的食物，并控制好总热量的摄入，适量进食是不会造成明显的体重增加的。

许多人认为晚上吃东西会导致体重增加，主要是因为晚上活动量减少，身体代谢相对较慢。如果在晚上吃高热量、高糖分的食物，确实容易导致热量过剩，从而增加体重。如果选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜或坚果，适量进食不仅不会发胖，反而可以帮助满足身体的营养需求。晚上吃东西也可以帮助缓解饥饿感，避免夜间因饥饿而影响睡眠质量。

在晚上进食时，建议注意食物的选择和分量，尽量避免油炸、糖分过高的食物。同时，保持良好的饮食习惯，尽量在睡前两小时完成晚餐，以便给身体足够的时间消化。保持适度的运动也是控制体重的重要因素，合理安排饮食和运动，才能更好地维持健康体重。