Q学生瘦腿有什么好的办法吗？

女 15岁 2019-03-25

描述：

朋友的腿很胖,每次玩的时候看见她人的腿都会感到自卑,有什么办法可以使学生廋腿吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

不管是坐在哪里,建议多摆动腿。每组7-10组，每天15-20次。多按摩双腿，有营养均衡的饮食，瘦腿有很多方法，一般来说，我们走快步、游泳等等。其中,蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作，分开角度约为80度，做80下左右，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果；快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。晚餐前或晚餐后到操场，沿着跑道快步行走，一个小时左右，对瘦腿很有用哦。