Q肩周炎怎么锻炼比较好？

男 24岁 2019-06-06

描述：

朋友的老公最近检查出来有肩周炎，肩部非常难受，请问医生肩周炎怎么锻炼比较好？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

肩关节的主要表现为肩关节疼痛和活动受限，如果患有肩周炎，肩关节疼痛症状因为治疗后有所减轻，可以通过自行运动，改善肩关节的活动度。如果肩关节侧举不能达到正常角度，可以通过爬墙运动进行改善，达到不能达到的最大角度后，坚持5-10分钟，这是锻炼侧举的主要方式。如果上举或者后背受限，可以使用一根木棒，患侧和健侧的手同时握住木棒，以健侧带动患侧，尽量达到最大的角度，坚持1-2分钟，每天2-3次，还有就是用手抓毛巾，帮助肩部韧带的完全打开。还有就是用手摸脚尖，可以进行锻炼。