Q一月减肥10斤的方法是什么

2020-06-08

描述：

一月减肥10斤的方法

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一个月减肥10斤的方法，首先要控制饮食，其次是要注意适当的锻炼。在饮食方面尽量的要注意，不暴饮暴食，改掉什么都想吃的毛病，晚餐可以吃一些粗粮，避免吃宵夜和喝碳酸饮料，适当多吃新鲜水果和蔬菜，少吃一些淀粉含量高的主食。除了控制饮食，我们还应该注意适当的运动，尽量参加户外运动，并可以骑自行车、爬山、跑步等有氧运动。