Q孕中期需要吃钙片吗？

女 28岁 2019-04-17

描述：

闺蜜怀孕五个多月了，是个新手妈妈，她平时脚有些抽筋，别人建议吃一些钙片，不知道孕中期需要吃钙片吗？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕中期通常建议补充钙片。孕妇在怀孕期间，尤其是中期，胎儿的骨骼和牙齿发育迅速，对钙的需求量增加。钙不仅有助于胎儿的健康成长，还能预防孕妇因缺钙而引起的骨质疏松等问题。适量补充钙片是非常重要的。

在孕中期，孕妇的钙需求量大约为每天1000毫克。通过饮食摄入钙质是最理想的方式，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是优质的钙源。很多孕妇可能因为饮食习惯或其他原因，难以满足这一需求，因此适当补充钙片可以帮助弥补不足。在选择钙片时，建议选择易吸收的钙源，如柠檬酸钙，并注意与其他营养素的搭配，以提高吸收率。

在补充钙片时，孕妇应注意不要过量，过量摄入钙可能导致便秘、肾结石等问题。钙的吸收与维生素D密切相关，适当的阳光照射和维生素D的摄入也非常重要。孕妇在开始补充钙片前，最好咨询医生或营养师，根据自身情况制定合理的补充方案，以确保母婴健康。