Q做什么样的运动能预防肩周炎呢

男 2020-04-03

描述：

做什么样的运动能预防肩周炎呢

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

预防肩周炎的动作一是做梳头动作。方法是双手交替，沿前额到头顶到枕后到耳后的顺序围绕头转一圈梳头，每次最少做20次。也可以做抱头动作：站立，两手交叉紧抱后脑勺然后两肘拉开，与身体平行，接着两肘收拢，做夹头动作，反复交替至少做20下。搓背用患侧的手臂从背后下面摸背，而另外一侧的手臂从背后上面去拉患臂，反复做上面的动作。