Q腹式呼吸法怎么做呢？做腹式呼吸有什么好处呢？

男 25岁 2019-03-02

描述：

听说做腹式呼吸对健康是有益处的，还可以减肥，不知道要怎样做腹式呼吸？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

做腹式呼吸可以增加肠道蠕动，对消化系统是有好处的，还可以辅助减肥，减掉腹部的赘肉，还可以增加肺活量。腹式呼吸，具体的方法如下：顺式呼吸就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。练的时间长了就学会了，这个是容易学习的，对整体健康都是有益处的。要养成腹式呼吸的习惯就容易了。锻炼腹式呼吸的时候，注意环境安全，不要吸入有害的空气，平时也要多锻炼身体。