Q做减肥运动时怎么呼吸

2020-05-22

描述：

做减肥运动时怎么呼吸

: 孙海霞呼吸内科 副主任医师 中国人民解放军第四二一医院三级甲等

医生回答：

做减肥运动时可以采用腹式呼吸或顺式呼吸法，这两样呼吸法可以起到不同的作用和功效。腹式呼吸法可以吸入更多的氧气，填满整个腹部，在运动过程中提高燃脂效率。顺式呼吸法可以配合动作控制好节奏，运动起来会更加轻松。在做完减肥运动后要进行适当的拉伸运动，有利于缓解疲劳，松弛紧张的肌肉，擦干身体避免受风受凉，及时补水。