Q什么运动可以长高？

女 22岁 2019-05-06

描述：

因为本人的个子比较低，想通过运动再长高一些，请问什么运动可以长高？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

身高和家庭的遗传因素是有关的，同时也受后天发育的影响。多运动有利于骨骼细胞的分裂，有利于生长激素的分泌，可以起到一定长高的作用。可以通过多跳远、做仰卧起坐、拉腰背部、摸高、悬吊、踢毽子、跳绳、跳牛皮筋儿等运动来提升，在进行一定的运动的时候还要注意营养的摄入，可以多吃一些含蛋白质高的食物，比如肉类、豆制品等，还需要补充足够的人体微量元素，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。因为在睡觉的时候，身体的各项机能都会运作，会加快身体的生长激素的分泌，所以平时还要保证充足的睡眠，不要熬夜。