Q几招冬季快速减肥的方法是什么？

女 25岁 2019-03-07

描述：

尤其是过年的时候，体重增加的非常快，很烦心，想找到在冬天也适用的减肥方法。几招冬季快速减肥的方法是什么？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

冬季最有效的方法就是控制住不要吃多。进食前饮一杯清水，让人瞬间产生饱腹感，可以让进食变得少一些，同时还能为身体补充所需的水分。早晨一杯温开水，能让体内的滞留物比较顺畅的排出，以防止滞留物过多导致小腹胀大。多吃一些增加热量的食物绝对是最佳的减肥方法，要根据个人体质挑选适合自己的食物。因为每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。在餐前摄取少量水果是完全可以占据人体胃部一部分的容量，同时水果还可以帮助消化，抑制和分解脂肪。要想从内而外的减肥，例如寒性体质的人群就不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着。