Q睡前哪4个动作减掉小肚腩

女 31岁 2019-05-22

描述：

肚子上有很多赘肉，所以想请问一下睡前可以借助哪四个动作来减掉肚子赘肉？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

快速减肚子的方法：一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10厘米，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。