Q中年人补钙产品哪个好？

女 47岁 2019-02-11

描述：

我已经是中年了，听说女性特别容易缺钙，所以我想吃一些能够补钙的东西。中年人补钙产品哪个好？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

中年人因为对钙的需求量加大，而钙的流失又比较大，所以就比较容易出现缺钙的情况，对于中年朋友来说要注意补钙。面对缺钙问题,膳食调整是首选.在日常食物中,具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：1. 奶类和奶制品。 2. 豆类和豆制品。3. 坚果类食物。4. 肉类与禽蛋。5. 蔬菜类。6. 水果与干果类。如果出现各种缺钙的症状，如果仅仅食补是不够的，建议再服用钙片补钙。改善中老年人的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。