Q中年人有什么办法补钙？

男 50岁 2019-08-15

描述：

父亲人到中年，身体变得越来越不好，经常腰酸背疼膝盖也疼，感觉是缺钙，中年人有什么办法补钙？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取，学会注意以下几点。一、注重食品中的补钙。经常吃含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤等食物。钙也需要酸性物质来补充，在平时建议在食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注注意钙在人的身体中的吸收和利用，钙磷对钙的吸收影响较大。钙在身体中占有大量的分量，当达标时，比例适中时有利促进身体健康。水产品食物中含有大量的钙磷多吃些水产品为好。其次多晒太阳，注意饮食均衡，注意适当锻炼身体。三、在夜间补充钙物质，在夜间最容易被吸收。由于夜间入睡后不进食物当然，这时只有从体内含钙部分的骨骼中索取。